หลายคนอยากมีสุขภาพดี และคิดอยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะถ้าออกกำลังกายหนักไป แทนที่ร่างกายจะแข็งแรง ก็อาจจะกลายเป็นบาดเจ็บได้ ดังนั้นจึงมีคำแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับการเริ่มต้นการออกกำลังการมาฝาก มาดูกัน….
- การออกกำลังกายจากการใช้ชีวิตประจำวันแทนการใช้เครื่องมือ หรืออุปกรณ์ต่างๆ เช่น การเดินขึ้นลงบันได การเดินติดต่อกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานแทนการใช้โทรศัพท์ หรือการเดินแทนการใช้รถยนต์ในการไปทำธุระในสถานที่ไม่ไกลมาก เพื่อให้ตัวเองมีความกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
- เล่นกีฬากับเพื่อนๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน หรือปั่นจักรยาน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
- เข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายที่จัดขึ้นในสถานที่ต่างๆ เช่น การวิ่ง การเดิน หรือปั่นจักรยาน
- กำหนดวัน เวลา ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย และทำให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
- ตั้งเป้าหมายสำหรับตนเองในการออกกำลังกาย
เมื่อเรามีเป้าหมายในการออกกำลังกายแล้ว สุขภาพดี Fit&Firm ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว สุขภาพดีไม่มีซื้อขาย อยากได้ เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อห่างไกลโรคค่ะ
